witamina d3

[...] ten trening <3 . Daje popalic ,czuje ,ze zyje %-) **Planuje dzisiaj albo jutro zrobic jakies male podsumowanie poprzedniego treningu MISKA warzywa-pieczarki,fasolka zielona,pomidor,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,callcium,witamina D3 napoje-woda ,woda z cytryna,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15943524e4f54cb7a066bb1ba3b0af3a.png

[...] zejsciu z biezni .Dziwnie chodze po MC sumo :-> .Pali mnie tylek ,boli mnie juz od wtorku a teraz jeszcze bardziej i nie wiem po czym MISKA warzywa-pomidor,pieczarki,fasolka zielona ,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,callcium,witamina D3 napoje-kawa,woda ,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c171dcab27a4945a089d3264b72d8f4.png

[...] zielona plaskostraczkowa (caly czas sie zastanawiam czy jak zjem z kilogram to czy powinnam juz wliczyc w bilans ),pieczarki,pomidory,ogorek,cebula suplementy-omega3(1 gram),callcium,witamina D3,magnez,witaminy napoje-woda z cytryna,woda,kawa,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b9146eed47842a4aab64aea0e0fdb52.png

[...] pokazywal mi rozne cwiczenia na brzuch wiec tych brzuszkow dzisiaj bylo dosc sporo . MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,ogorek,cebula suplementy-omega3(1gram),witaminy,callcium,witamina D3,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/965cde6d15794869a175347284739e40.png EDIT Caly dzien mi bylo [...]

[...] to juz przychodzi pora na kolejny trening i znowu to samo ;-]. MISKA warzywa-szpinak,cebula (musze sie wybrac na zakupy %-) ) suplementy -omega 3(1gram),callcium,witaminy,witamina d3,magnez napoje-kawa,woda ,woda z octem jablkowym **Nie mam dzisiaj apetytu ,jak tak dalej pojdzie to obetne troche wegli z kolacji . Edit-kolacja niedojedzona [...]

DNT Dzisiaj tylko rozciagnie . MISKA warzywa-pomidor,cebula,pieczarki,ogorek suplementy-witaminy,callcium,magnez,witamina D3 napoje-woda,kawa,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym **Kupilam na targu krewetki ,nasze tutaj miastowe ,rano zlowione %-) ..Nie jadlam ich 16 lat ,w mlodosci sie raz nimi strulam i potem przez cale zycie mialam do nich [...]

[...] :)) .Nawet nie dociagnelam glowy do drazka ale bede probowac na kazdym treningu ,moze kiedys sie uda @@-).. MISKA warzywa-pomidor,ogorek,cebula suplementy-witaminy,(callcium,magnez,witamina D3,cynk)-w jednej tabletce napoje-woda z octem jablkowym,woda ,woda z cytryna ,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38d9885795384e97afc7423589cbaaa5.png

DNT AKTYWNOSC Tabata +rozciaganie MISKA warzywa-ogorek,pomidor,cebula suplementy-witaminy,(magnez,callcium,witamina d3,cynk) napoje-woda,woda z cytryna,kawa,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/058dfc50da164849b644bb0be93ab8a3.png

[...] sie to troche na treningu bo normalnie pewnie by byl w wiekszasci cwiczen progres . MISKA warzywa-kalafior,pomidor,cebula,ogorek suplementy-witaminy,(callcium,magnez,witamina d3,cynk) napoje-kawa,woda,woda z cytryna,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6ae66ff3730415f881c5e4c2a2d23e3.png Kokosik dziekuje slicznie . [...]

DNT Aktywnosc -rozciaganie maraton po sklepach %-) MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,ogorek,cebula suplementy-witaminy ,(magnez,callcium,witamina D3,cynk),omega3 napoje-woda,kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c427acc6985844bf9a6a2d7f40a05e7d.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-10 10:36:58 EDIT Dzisiaj [...]

[...] tak monotonnie nie bylo 5.Jak ja nie lubie areo ;-] WRAZENIA Dzisiaj mialam duzo energii w sobie .Byla moc %-) MISKA warzywa-pomidor,cebula,ogorek,pieczarki suplementy-omega3,witaminy,(callcium,witamina D3,cynk,magnez) napoje-kawa,woda,woda z cytryna,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11290c31790e43e6b0e0392c0a5ae57b.png

DNT aktywnosc -rozciaganie MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,cebula,fasolka zielona suplementy-omega3,witaminy,(callcium,magnez,witamina D3,cynk) napoje-kawa,woda,owda z cytryna,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3eea8a8172d94e769989ef1c6ec12422.png

[...] bylam w stanie .Zemdlilo mnie tak po treningu ,ze cala droge do domu mi sie wszystko odbijalo. MISKA warzywa-pomidor,cebula,pieczarki suplementy-omega3,witaminy,(callcium,witamina d3,cynk,magnez) napoje-kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym,woda **Whey+60 gram banana dopisalam do sniadania ale to byl posilek potreningowy -nic innego nie [...]

[...] będą podstawy, czyli kreatyna, beta alanina, cytrulina. W zasadzie przydatne w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel treningów. Do tego prozdrowotne omega 3, witamina D3, magnez, odżywka białkowa do uzupełnienia braków białka w diecie. Dziękuję za odpowiedź. Czyli przed treningiem Lipodrene plus BCAA i Cytrulina? A po treningu [...]

Witamina C, omega 3 z posiłkami, z dala od treningu. Witamina D3 i K2 z posiłkiem wysokotłuszczowym. http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu

17/12 (DT plecy, biceps, interwały) Dieta: Bilans dnia 2,106kcal/173B/67T/205W Śniadanie: jajecznica na PAM z cebulą. Chleb żytni z masłem i dużą ilością pomidora: 373 kcal/20B/17T/35W Drugi: kawa z mlekiem 77 kcal/5B/3T/7W Obiad: kurczak smażony + biały ryż + kapusta kwaszona: 538kcal/39B/18T/56W + odżywka białkowa z mlekiem 196 [...]

18/12 (DNT + piłka nożna) Dieta: Bilans dnia 2,239kcal/169B/84T/204W Śniadanie: jajecznica na PAM z cebulą. Chleb żytni z masłem i dużą ilością pomidora: 346 kcal/18B/18T/27W Drugi: kawa z mlekiem 122 kcal/7B/6T/10W Obiad: kurczak z grilla (5g oliwy do marynaty) + pieczone ziemniaki z piekarnika (5g oliwy) + kapusta kwaszona (5g oliwy) + 50g [...]

19/12 (DT, nogi i naramienne) Dieta: Bilans dnia 2,233kcal/148B/110T/161W Śniadanie: jajecznica na PAM z cebulą. Chleb żytni z masłem i dużą ilością pomidora: 323 kcal/17B/18T/23W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem 195 kcal/29B/3T/14W + kawa z mlekiem 77 kcal/5B/3T/7W + pomarańcza Obiad: kurczak smażony + ryż + warzywa: 538 kcal/39B/15T/59W [...]

20/12 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,134 kcal/167B/95T/143W Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na maśle z cebulą i pieczarkami. Graham z masłem i dużą ilością pomidora/ogórka: 581 kcal/32B/36T/31W Drugi: kawa z mlekiem 77 kcal/5B/3T/7W Obiad: sushi + tatar z łososia + lampka czerwonego wina: 938 kcal/57B/45T/64W (konserwatywny szacunek) Czwarty: brak [...]

21/12 (DNT + trenażer) Dieta: Bilans dnia 2,284kcal/171B/94T/186W Śniadanie: tosty z grillowanym kurczakiem i mozarellą lekką: 418 kcal/35B/14T/38W Drugi: Ryż parboiled 50g, tuńczyk (50g w oleju niestety), kukurydza, pomidor. Zrobiłem sałatkę: 326 kcal/19B/6T/49W Obiad: makaron razowy z sosem na jogurcie greckim light (z kurakiem, czosnkiem, [...]